Ini Dia Tips Simple Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ini Dia Tips Simple Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Tak bisa dipungkiri lagi, bahwa memiliki bentuk tubuh yang proposional merupakan dambaan bagi setiap orang. Ya, terang saja demikian, sebab bentuk tubuh yang proposional ini sangat enak untuk dipandang, sehingga kita bisa tampil lebih percaya diri lagi. Namun di zaman modern seperti sekarang ini, tampaknya sebagian besar masyarakat kita gemar mengonsumsi junk food alias makanan cepat saji. Tentu saja keseringan mengonsumsi makanan cepat saji tersebut akan terjadi penumpukkan lemak jenuh dalam tubuh.

tips perut buncit

Mengapa demikian?

Pasalnya, kandungan lemak jahat pada makanan-makanan cepat saji ini cukup tinggi lho. Alhasil, perut kita pun menjadi buncit sehingga bisa mengurangi penampilan. Selain karena konsumsi makanan cepat saji, adapula faktor lainnya yang bisa membuat perutmu menjadi buncit seperti malas bergerak, konsumsi alcohol, sering ngemil dimalam hari, dan lain sebagainya. Tapi kalian tidak perlu khawatir, karena pada kesempatan kali ini akan membahas beberapa cara mengecilkan perut buncit yang simple namun ampuh. Maka dari itu, simaklah baik-baik ulasannya di bawah ini :

  1. Usahakan Untuk Mengurangi Porsi Makan

Tips simple pertama yang harus kalian coba untuk mengecilkan perut buncit, yakni dengan mengurangi porsi makan. Jika pada sebelumnya kamu bisa menghabiskan makanan berat sebanyak 3 kali sehari, maka mulai saat ini kurangi porsinya dengan rentang waktu antara 2 – 3 jam. Hal ini bertujuan untuk mencegah lingkar perut yang melebar, serta membuat system metebolisme bisa membakar lemak dalam jumlah yang banyak.

  1. Biasakan Diri Untuk Meminum Smoothie

Minum smoothie merupakan salah satu alternative terbaik untuk membuat tubuh tetap sehat. Dalam hal ini, disarankan bagi kamu untuk mengonsumsi smoothie semangka. Mengapa harus semangka? Pasalnya, buah semangka ini kaya akan kandungan asam amino bernama arginine, yang berfungsi untuk mengurangi lemak jenuh dalam tubuh, serta dapat merampingkan massa otot. Selain smootihe semangka, smoothie nanas juga cukup efektif untuk mengecilkan perut buncit dikarenakan memiliki kandngan bromelain dan enzim.

  1. Mengurangi Konsumsi Produk Olahan Susu

Produk-produk olahan susu bisa menyebabkan kembung, dikarenakan memiliki kandungan gas yang cukup tinggi. Terlebih bagi orang-orang yang alergi terhadap lakotsa, yang berupa zat gula pada produk olahan susu. Maka dari itu, disarankan bagi kamu untuk mengurangi konsumsi produk olahan susu. Untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal, maka akan lebih baik lagi jika kamu mengonsumsi produk olahan susu yang dipadukan dengan bahan pangan lainnya lho.

  1. Mengatur Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan Mentah

Pada dasarnya, sayuran dan buah-buahan itu sangat diperlukan oleh tubuh dikarenakan kaya akan kandungan vitamin serta protein. Dalam hal ini, akan lebih baik lagi jika kamu memakannya dalam porsi kecil yang dilakukan secara bertahap dalam satu hari, untuk mencegah lingkar perut melebar.

  1. Konsumsi Makanan-makanan Yang Mengandung Potassium

Tips simple berikutnya yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut buncit, yakni dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung potassium. Lantas, makanan apa sajakah yang memiliki kandungan potassium? Jenis makanan yang mengandung potassium itu diantaranya adalah buah alpukat, buah mangga, buah pepaya, kentang, yogurt, dan kacang-kacangan. Kandungan potassium itu sendiri berfungsi untuk mengurangi perut kembung, serta dapat mengurangi penimbunan air dalam perut.

Itulah beberapa tips simple yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Pada intinya, kita jangan sampai lupa untuk selalu menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat.

Ini Dia Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak!

Ini Dia Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak!

Menurut penelitian, kemampuan otak manusia itu hanya 20%-nya aja yang bisa dimaksimalin sama manusia zaman sekarang. Artinya selama ini kita hidup dalam ketidakefisienan yang hakiki. Karna masih ada 80% lagi kapasitas otak yang belum kepake selama kita hidup.

Artinya lagi, otak manusia itu luar biasa pintar kalo udah bisa kita maksimalin semuanya. Karna degnan 20% kemampuannya aja, kita udah bisa dapat penemuan dan bikin penelitian-penelitian yang mencengangkan. Kebayang ga kalo misalnya otak kita bisa dimaksimalin 100%? Mungkin aja kita bakal jadi manusia paling jenius di muka Bumi.

Makanya banyak yang berkhayal kalo seandainya kemampuan otak kita itu udah mencapai maksimal, kira-kira apa yang bisa kita lakuin? Kalian bisa nonton film Limitless kalo pengen tau gimana gambaran kemampuan otak yang udah maksimal 100%. Kalo masih belum puas, ada tv series yang bisa kalian tonton juga dengan judul yang sama. Cuman 1 season jadi pasti enteng buat kalian tonton sekaligus, 1 season-nya cuman 22 episode doang, kok!\

Balik lagi ke dunia nyata, lalu timbul pertanyaan kira-kira ada ga sih kiat-kiat khusus untuk bisa meningkatkan kemampuan otak manusia? Gue juga ga bisa jawab karna bukan ahlinya. Tapi yang bisa gue kasih tau adalah keberadaan makanan yang katanya bisa meningkatkan kemampuan otak.

Menurut penelitian, beberapa jenis makanan ini juga termasuk jenis makanan sehat untuk anak, lho! Jadi sekali makan, bisa mempengaruhi banyak orang. Lagian ga ada salahnya dimulai makan makanan yang punya pengaruh besar terhadap penigkatan otak kita, ya ga?

Salmon

ikan salmon

via kumparan.com

Udah ga asing lagi kalo jenis ikan yang satu ini adalah juaranya makanan buat bikin pinter. Makanya sejak kecil udah disuruh makan ikan salmon, minimal vitamin dari ikan salmonnya. Ikan berlemak kaya salmon itu sumber yang bagus banget buat asal lemak omega 3 DHA dan EPA. Kedua zat tadi bagus buat pertumbuhan dan fungsi otak, kata Andrea Giancoli, MPH, RD, ahli gizi dari Los Angeles.

Faktanya orang yang dapat asupan asam lemak yang banyak, bakal punya pemikiran yang tajam. Buat anak yang masih sekolah juga punya nilai yang lebih baik waktu ngerjain ulangan di sekolah.

Telur

telur

Makanan favorit umat manusia sepanjang masa. Siapa yang ga suka telur? Pasti hampir semua pembaca blog ini suka sama telur, kan? Ya karna selain gampang dibikinnya, telur juga enak dan kaya akan vitamin dan protein. Kuning telur itu punya khasiat membantun mempertajam ingatan manusia juga.

Selai Kacang

Kalian pasti ga percaya kalo makanan ini bisa meningkatkan kemampuan otak. Disebut makanan pun ga terlalu juga. Soalnya dia cuman pelengkap doang, ga ada juga gapapa. Tapi ternyata malah penting buat otak, ya! Barti kita ga boleh nyepelein yang namanya selai kacang, nih!

Selai kacang punya kandungan vitamin E dan antioksidan yang bisa ngelindungin selaput saraf dengan kuat. Ditambah juga ada kandungan thiamin yang ngebantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi. Tapi meskipun selai kacang itu enak, makanan ini juga jadi salah satu penyebab paling sering bikin alergi di dunia. Jadiin pastiin dulu kalo kalian emang ga alergi sama kacang, ya!

Susu Dan Yoghurt

susu

Waktu kecil males banget makan nasi. Kalo lapar bukannya makan nasi malah minta dibikinin susu. Minum susu dijadiin hobi. Tapi sekarang justru rada males buat minum susu, padahal susu itu salah satu sumber energi buat kita. Mungkin karna udah eneg dari kecil dicekokin susu terus sama ortu.

Makanan yang diolah sama susu, bakalan dikemas dengan protein dan vitamin B yang tinggi.  2 zat tadi merupakan kandungan penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neotransmitter dan enzim.

Makanan Yang Cocok Untuk Penurun Berat Badan

Makanan Yang Cocok Untuk Penurun Berat Badan

Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan yang berlebih merupakan hal yang mustahil, namun pada kenyataanya saat ini banyak sekali orang yang dapat menurunkan berat badan dari yang tadinya sangat gemuk sekarang menjadi ideal. Semua hal tersebut tentunya butuh proses dan tidak instan dan kita harus berabar untuk menjalani program diet karena dengan begitu, berat badan yang anda inginkan akan terwujud. Berbicara tentang berat badan belerbih tentunya sangat rentan sekali terkena berbagai macam penyakit . nah maka dari itu kita harus menjaga berat badan kita dan jangan mengkonsumsi makanan secara asal – asalan. Nah berikut ini saya akan paparkan beberapa makanan yang cocok dijadikan sebagai penurun berat badan.

1 . Buah – Buahan

Hal yang pertama harus masuk ke dalam menu makanan program diet anda adalah buah – buahan. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa buah – buahan ini sangat bagus sekali untuk kesehatan karena berbagai kandungan pada buah tersebut. Maka tidak heran buah – buahan sangat dianjurkan untuk di konsumsi setiap harinya. Ada berbagai macam buah yang dapat anda konsumsi untuk penurun berat badan, salah satunya adalah buah berry, nah buah berry ini dapat dijadikan sebagai makanan penurun berat badan karena buah tersebut termasuk ke dalam makanan penurun berat badan, selain itu plum juga sama pembakar lemak. Nah maka dari itu cobalah untuk mengkonsumsi buah – buahan setiap hari agar berat badan ideal pun dapat terwujud.

2 . Sayur – Sayuran

Selain anda bisa mengkonsumsi buah – buahan, anda juga jangan sampai lupa untuk mengkonsumsi sayur – sayuran. Sama halnya dengan buah – buahan, sayuran ini juga sangat bagus sekali untuk kesehatan tubuh kita, yang paling mengejutkan adalah sayuran ini dapat mengeluarkan racun dari tubuh. ada banyak sekali sayuran yang dapat anda konsumsi sehingga anda pun tidak akan bosan. Biasanya sayuran tersebut dijadikan sebagai salad.

Itulah informasi yang dapat saya sampaikan untuk anda. semoga dapat bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih.

Pasti Kalian Ga Tau! Ini Sejarah Menggendong Bayi dan Manfaatnya Buat Mereka!

Pasti Kalian Ga Tau! Ini Sejarah Menggendong Bayi dan Manfaatnya Buat Mereka!

Buat gue yang masih belum menikah, punya anak itu pasti sebuah impian. Nah masalahnya gue belum tau apakah nanti gue dan istri akan bisa jadi orang tua yang baik. Selama ini, gue sering nemuin berbagai macam hal mengenai cara mengasuh anak, cara merawat bayi, sampe komentar-komentar netizen soal artis yang ngefoto kegiatan dia lagi ngegendong anak di media sosial.

Soal gendong menggendong bayi, ternyata ada sejarah panjang dan segudang manfaat yang bisa diambil. Meskipun keliatannya “kampungan” tapi sebetulnya menggendong anak adalah salah satu cara paling efektif untuk orang tua dan si bayi itu sendiri dalam rangka ngebantu tumbuh kembangnya. Padahal menggendong bayi itu salah satu tradisi yang udah dimulai semenjak peradaban manusia ada.

Salah satu penyebab lahirnya budaya menggendong bayi ini adalah, naluri manusia untuk tetap bertahan hidup. Bayi yang baru lahir tentu aja ga berdaya dan udah jelas ga bisa bertahan hidup sendiri. Udah pasti bayi itu bakal tergantung sama orang tuanya.

Orang tua si bayi juga udah pasti bakal ngelindungi dengan berbagai cara dari marabahaya, dong? Ga mungkin ditinggal gitu aja. Tapi ngebawa bayi sambil ngerjain hal yang lain tentu bakala ngerepotin banget. Orang tua jadi ga leluasa untuk beraktivitas.

Timbullah alat yang sangat mutakhir: GENDONGAN! Menurut Blaffer Hdry, S. dalam bukunya Mother Nature – Maternal Instincts and the Shaping of The Species seperti yang dikutip sama Tirto.di, alat penggendong bayi memainkan peran sangat menentukan dalam perkembangan spesies manusia. Bahkan dulu alat gendongnya sederhana aja, paling terbuat dari kulit kayu atau kulit binatang. Ga kaya sekarang banyak macem-macem alat gendongnya.

manfaat menggendong bayi

Tahukah kalian kalo fenomena babysitter itu udah ada sejak zaman dahulu? Hal ini biasanya dilakuin sama masyarakat kalangan atas. Dimana pola asuh anak ga cuma orang tua sendiri, tapi juga mereka menyewa orang lain yang dibayar buat ngasuh anak mereka. Tapi konsekuensinya akan tercipta “jarak” antara anak sama orang tua.

Buat ngatasin hal itu, Ratu Victoria pada saat itu ngenalin kereta dorong bayi yang namanya “Pram”. I know sounds weird when something named just like someone’s name, tapi emang itu namanya. Kalian bisa cek sendiri kalo ga percaya.

Dengan Pram orang tua bisa bawa anak-anaknya dalam aktivitas mereka. Tapi tetep aja pengasuh mereka ikut juga. Di tahun 1800-an itu masa kejayaan Pram di dunia, lebih-lebih di Inggris.

Selanjutnya, meski sempet ditinggalin, tapi pada tahun 1960-an budaya nge-gendong bayi kembali mengemuka. Di awal 1980-an gendong selempang dengan cincin ditemukan oleh Rayner Gardner yang tinggal di Hawaii untuk istrinya. Eh ternyata ide itu dijual ke Wiliiam Sears, yang kemudian nemuin istilah “attachment parenting“.

Bayangin kalo misalnya si Rayner ini ngolah idenya sendiri, wah udah pasti kaya raya dia sekarang. Tapi malah dijual ke orang lain.

Trus apa sih manfaatnya menggendong bayi?

Berbagai penelitian membuktikan kalo ngegendong bayi punya banyak manfaat. Baik manfaatnya buat orang tua maupun buat bayinya sendiri.

Denyut jantung bayi lebih stabil, pernapasan lebih teratur, waktu tidur yang lebih lama, lebih sedikit stress dan lebih jarang menangis. Sistem kekebalan tubuh bayi juga bakal lebih baik kalo digendong sama orang tuanya. Tingkat penyerapan oksigen lebih tinggi, kenaikan berat badan lebih cepat, perkembangan otaknya jadi lebih cepat dan juga tingkat keberhasilan menyusui lebih tinggi.

Selain itu juga manfaat menggendong bayi yang lain:

  • simpel dan lagi praktis, terutama waktu travelling
  • bayi jadi lebih cepet belajar tentang peran mereka sebagai anggota keluarga. Termasuk juga belajar tentang hal-hal abstrak kaya norma-norma yang berlaku dalam keluarga dan masyarakat sekitarnya
  • bagus buat otonomi bayi itu sendiri
  • ngurangin plagiocephaly deformasi (perubahan bentuk kepala). Ini sering kejadian kalo bayi keseringan di taro di keranjang bayi, kereta bayi ataupun ayunan bayi.
  • ngejaga posisi bayi terlentang waktu bangun dan tidur. Ini sesuai sama rekomendasi American Academy of Pediatrics (APP)

 

3 Cara Mudah Cek Tagihan Pembayaran Tarif BPJS Kesehatan

3 Cara Mudah Cek Tagihan Pembayaran Tarif BPJS Kesehatan

Zaman sekarang apapun sudah bisa dilakukan dengan teknologi. Tidak terkecuali di bidang kesehatan yang sudah terpengaruhi teknologi. Terutama di BPJS. Seperti yang akan dibahas di artikel ini tentang 3 cara mudah mengecek tagihan tarif BPJS kesehatan, Kalian bakal nemuin berbagai macam kemudahan dalam urusan bayar-membayar di dalamnya. Kalian bisa manfaatin layanan yang udah disediain sama pihak BPJS langsung dari website BPJS, atau ATM, atau pun melalui SMS gateway. Trus gimana caranya?

1. Langsung ke Website Resmi BPJS

Cara pertama kalian bisa langsung ke laman resmi punya BPJS yang bermukim di bpjs-kesehatan.go.id. Begitu masuk, kalian bakal dikasih pilihan menu berbagai macam variasi dari pendaftaran online, fasilitas kesehatan, registrasi badan usaha, sampe cek iuran peserta. Pilih salah satu yang sesuai sama selera kalian.

2. Klik Cek Iuran Peserta

Kalo kalian klik menu cek iuran peserta, kalian langsung dihadapkan sama form terkait tarif BPJS kesehatan yang tertera. Trus apa aja yang mesti diisi?

  • kartu BPJS
  • Tanggal lahir
  • Angka Pendeteksi Keamanan

3. Cek Tagihan BPJS via SMS Gateaway

Lewat layanan SMS gateaway, bakal mempermudah kalian ngelakuin pembayaran iuran bulanan ke BPJS. Ga perlu pake lama, kalian langsung bisa make layanan ini. Caranya cukup ngirim SMS ke 087775500400. Apa saja fasilitas yang bisa kalian pake?

  • Cek jumlah biaya tagihan BPJS

TAGIHAN <spasi> NOMOR KARTU BPJS KESEHATAN

  • Cek data informasi peserta

NIK <spasi> NOMOR INDUK KEPENDUDUKAN

4. Cek Tagihan BPJS via ATM

Ada lagi cara yang lain buat cek tagihan BPJS kalian. Apalagi kalo kalian udah familiar sama yang namanya ATM. Layanan pembayaran iuran BPJS via ATM ini bisa kalian cek pake bank BRI, MANDIRI, ataupun BNI. Tapi cara ini, menurut banyak orang ga praktis karena harus ke sana-sini nyari mesin ATM yang bisa dipake. Kalah praktis dari dua cara di atasnya, cuma modal ponsel bisa langsung terhubung sama sistem layanan BPJS kesehatan.

Kemudahan demi kemudahan emang selalu ditawarkan oleh berbagai layanan buat keperluan BPJS. Apa kalian masih bingung sama cara cek tagihan pembayaran tarif BPJS kesehatan ini? Semoga aja ga ya. Udah gampang banget itu. Ada tiga cara yang bisa langsung kalian praktekin. Semoga kesehatan selalu menyertai kalian dan keluarga. Aamiin.

error: Jangan coba-coba